低フォドマップ食実践の心構え
低フォドマップ食によって過敏性腸症候群の症状を良くしたいと思う場合、以下の心構えが必要です。
「少なくとも一か月、
ご飯（米）、卵、魚、肉、ニンジン、レタス、マヨネーズ（一番糖質の少ないキューピー）、塩、コショウ、醤油少々、普通の油だけですごす。」
それで症状が軽快すれば低フォドマップ食適応です。チャレンジ期で、自身がどの成分に反応するのか試してください。
心理的に云々
整腸作用がある食べ物云々
腸内環境を整えるサプリメント云々
は
横においてください。
色々なモノを食べたい欲求で、上記の制限が難しい人は日本低フォドマップ食推進会提唱の低フォドマップ食は難しいと思います。
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